Der menschliche Organismus braucht viel Wasser, um zu funktionieren und letztendlich zu überleben. Zwar kann man wohl davon ausgehen, dass diese Information niemandem gänzlich neu ist, jedoch ergibt eine Studie mit rund 600 Proband:innen, dass knapp jede:r zehnte Deutsche trotzdem mehrmals in der Woche dehydriert ist. Erfahre, wie es klappt mehr Wasser zu trinken!
Wir bestehen zu 55 bis 60 Prozent aus Wasser. In Wasser befinden sich unter anderem wichtige Elektrolyte wie Magnesium, Calcium oder Natrium, die unser Körper für seine Stoffwechselprozesse braucht. Zusätzlich verlieren wir über den Tag durchschnittlich zwei Liter Wasser, indem wir schwitzen, zur Toilette gehen und Atmen. Wenn unser Körper mehr Wasser ausscheidet, als er aufnimmt, kommt es zur Dehydration. Die Folgen einer Dehydration ziehen sich von Kopfschmerz und Schwindel, über Gelenkschmerzen und Überhitzung, bis hin zu Organ- und Herzkreislaufversagen.
Es ist also überlebenswichtig, täglich genügend zu trinken. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Vorteile für Körper und Geist, die du dir sichern kannst, indem du mehr Wasser trinkst. Hier sind 6 Gründe, mehr Wasser zu trinken:
Schneller im Kopf
Wenn unser Gehirn genug Wasser bekommt, ist es in der Lage, schneller zu arbeiten. Deine Fähigkeit, logisch zu denken und konzentriert zu arbeiten steigt. So kannst du auch über längere Zeit hinweg leistungsstark bei der Sache bleiben.
Gesunde Haut
Wasser wirkt wahre Wunder für unsere Haut. Es verhindert nicht nur, dass sie austrocknet, sondern spült auch Giftstoffe, die für verstopfte Poren und Pickel sorgen, effizient aus dem Körper. Zusätzlich sorgt genügend Flüssigkeit dafür, dass deine Haut praller, frischer und jünger aussieht.
Mehr Leistung beim Sport
Ein gut trainierter Muskel besteht zu ca. 75 Prozent aus Wasser. Um ihn also leistungsfähig zu halten, vor Müdigkeit zu schützen und auch die Regenerationszeit zu verkürzen, musst du vor und während des Workouts genug Wasser trinken. Auch deinen Knochen, die immerhin zu 22 Prozent aus Wasser bestehen, tust du damit etwas Gutes.
Gesunde Augen
Wasser bringt gesunde und strahlende Augen. Auch unsere Augen bestehen zu einem Großteil aus Wasser. Aufgrund von Computer- und Handy-Bildschirmen oder auch Kontaktlinsen trocknen sie schnell aus. Dadurch werden sie gereizt, müde und beginnen zu brennen. Wassermangel kann sogar eine verschwommene Sicht zur Folge haben.
Effizienter Stoffwechsel
Laut Studien kannst du bis zu 30 Prozent mehr Kalorien verbrennen, wenn du in einer Zeitspanne von 30-40 Minuten in etwa einen halben Liter Wasser trinkst. Zusätzlich erhöht Wasser dein Sättigungsgefühl.
Glücklich sein
Laut einer Umfrage aus den USA sind Menschen, die viel Wasser trinken glücklicher. Genügend Wasser sorgt dafür, dass Nährstoffe und Hormone in deinem Körper transportinert werden. So steigert sich dein allgemeines Wohlbefinden, was einen erheblichen Einfluss auf deine Stimmung haben kann.
Wie kannst du mehr Wasser trinken?
Wasser ist also essentiell für unseren Körper und hält uns fit und gesund. Das Bundeministerium für Ernährung empfiehlt Erwachsenen im Durchschnitt 1,5 Liter täglich zu trinken. Leider vergessen wir im Alltag häufig, dem auch nachzukommen.
Wie können wir also darauf achten, genug Flüssigkeit zu uns zu nehmen? Eine gute Möglichkeit ist es, immer eine Wasserflasche bei sich zu tragen. Denn wenn du eine Flasche griffbereit hast, neigst du eher dazu, mehr zu trinken. Auch kannst du dir angewöhnen, Wassertrinken in deine tägliche Routine zu etablieren. Beispielsweise könntest du jeden Morgen noch vor dem ersten Kaffee und am Abend als letztes vor dem Schlafengehen ein großes Glas Wasser trinken. Wenn du den Geschmack von Wasser langweilig findest, kannst du auch ungesüßte Tees, Zitronen-Wasser oder Wasser mit Geschmack nehmen, um genügend Flüssigkeit zu dir zu nehmen.
Um dich für ein gesundes Trinkverhalten zu sensibilisieren und dir gemeinsam mit deinen Kolleg:innen interaktiv und mit praktischen Übungen wertvolles, alltagstaugliches Wissen rund um das Thema Wasser trinken zu vermitteln, kannst du die Angebote der move UP in Anspruch nehmen.
Die Trink-Challenge der move UP
In der mehrwöchigen Challenge zeigen dir die Expert:innen der move UP, warum es wichtig ist, genug zu trinken und wie viel eigentlich „genug“ ist. In 4 Wochen erlernst du durch spielerische Inhalte ein gesundes Trinkverhalten. Deine Kolleg:innen und du könnt eure Flüssigkeitsaufnahme tracken, Punkte sammeln und so erfahren, ob ihr im optimalen Flüssigkeitsbereich liegt. Außerdem erwarten euch spannende Blogbeiträge, interessante Videoimpulse, leckere Rezepte und jede Menge Tipps und Tricks für ein gesundes Trinkverhalten im Alltag.
Das Online-Seminar und der Online-Workshop
Im Online-Seminar „Trink Dich fit“ klären die Expert:innen über die Wichtigkeit von Wasser für den menschlichen Körper auf. Wie viel Wasser ist am Tag ausreichend? Und was gibt es neben Wasser noch für empfehlenswerte Getränke? Sie geben Tipps, wie der tägliche Flüssigkeitsbedarf schnell und einfach erreicht werden kann und zeigen dir kreative und leckere Getränk-Ideen. Auch im Online-Workshop wird dir interaktiv und spielerisch verdeutlich, warum es wichtig ist, genug zu trinken und wie viel eigentlich „genug“ ist. Freue dich auch hier auf gesunde Trink-Kreationen.
