Skandinavien ist bekannt für seine innovativen Ansätze in den Bereichen Gesundheit, Wellness und Lebensstil. Unternehmen können diese Ansätze nutzen, um ihre Mitarbeitenden im Zuge eines ganzheitlichen betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) fit und gesund durch den Winter zu bringen. Wir stellen neun Gesundheitstrends direkt aus Skandinavien vor.
9 Gesundheitstrends aus Skandinavien
Viele Trends aus dieser Region sind von einem tiefen Verständnis für Nachhaltigkeit, Naturverbundenheit und einem ausgeglichenen Lebensstil geprägt. Hier sind einige der bekanntesten Gesundheitstrends aus Skandinavien:
1. Lagom – Das richtige Maß
- Lagom, ein schwedisches Konzept, bedeutet „nicht zu viel, nicht zu wenig, sondern genau richtig“. Es steht für ein ausgewogenes Leben und wird in verschiedenen Bereichen angewandt – von Ernährung über Bewegung bis hin zu Work-Life-Balance.
- Im Gesundheitskontext fördert Lagom einen bewussten Umgang mit Ressourcen, Stressreduktion und maßvolle Ernährung.
2. Friluftsliv – Leben im Freien
- Dieses norwegische Konzept ermutigt Menschen, so viel Zeit wie möglich in der Natur zu verbringen. Aktivitäten wie Wandern, Camping oder einfach ein Spaziergang im Wald sollen die Verbindung zur Natur stärken und das Wohlbefinden fördern.
- Wissenschaftliche Studien belegen, dass Zeit in der Natur Stress senken und die mentale Gesundheit stärken kann.
3. Nordic Diet – Nordische Diät
- Die nordische Ernährung setzt auf regionale, saisonale und natürliche Lebensmittel. Dazu gehören:
- Fettreiche Fische wie Lachs oder Hering,
- Vollkornprodukte wie Roggen und Hafer,
- Beeren wie Blaubeeren und Preiselbeeren,
- Rapsöl statt Olivenöl.
- Diese Diät gilt als herzgesund und nachhaltig, da sie stark auf lokale und unverarbeitete Lebensmittel setzt.
4. Hygge – Gemütlichkeit und Wohlbefinden
- Ursprünglich dänisch, ist Hygge ein Lebensstiltrend, der Wohlbefinden durch Gemütlichkeit und soziale Verbindungen betont.
- Gesundheitlich bedeutet dies, Stress durch angenehme und entspannte Umgebungen sowie soziale Nähe abzubauen – zum Beispiel durch Kerzenschein, eine Tasse Tee oder gemeinsame Mahlzeiten.
5. Kaltwassertherapie
- Das Eisbaden oder Schwimmen in kalten Gewässern ist in Skandinavien weit verbreitet. Es soll die Durchblutung fördern, das Immunsystem stärken und Endorphine freisetzen.
- Diese Praxis wird oft mit einem Saunagang kombiniert, um den Kreislauf anzuregen.
6. Sauna-Kultur
- Besonders in Finnland ist der regelmäßige Besuch der Sauna tief in der Kultur verwurzelt. Er dient nicht nur der Entspannung, sondern hat auch gesundheitliche Vorteile, wie die Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Entgiftung und die Verbesserung des Schlafs.
7. Minimalismus
- Weniger ist mehr: Skandinavier:innen fördern eine reduzierte Lebensweise, bei der unnötiger Konsum vermieden wird. Diese Haltung wird auch auf Gesundheit angewendet, z. B. durch eine minimalistische Ernährung oder Bewegungspraktiken wie einfache, funktionale Workouts.
8. Achtsamkeit und Meditation
- In Skandinavien ist Achtsamkeit in Verbindung mit der Natur sehr beliebt. Yoga und Meditation werden oft im Freien oder mit einem Blick auf die Fjorde praktiziert, was eine beruhigende Wirkung auf die Psyche haben soll.
9. Arbeitsplatz-Wellness
- Skandinavische Länder legen großen Wert auf die Gesundheit der Arbeitnehmenden. Flexible Arbeitszeiten, ergonomische Büromöbel und integrierte Pausen zur Bewegung oder Meditation sind übliche Praktiken.
Der BGM-Adventskalender zum Thema Hygge
Der „Hygge“-Adventskalender der move UP bringt in diesem Jahr in 24 Türchen die besten Tipps und Tricks aus dem hohen Norden direkt zu dir – für ein ausgewogenes und gesundes Leben. Von Ernährung und achtsamem Konsum bis hin zu natürlicher Bewegung und einem starken Gemeinschaftsgefühl – jeden Tag ein neuer Impuls, um dein Wohlbefinden zu steigern. Lass dich von den besonderen und innovativen Gesundheitstrends Skandinaviens inspirieren und mache dir und deinem Unternehmen in diesem Jahr eine ganz besondere und gesunde Freude! Erfahre mehr über unseren „Hygge“-Kalender.
