Mehr Fahrradfahren mit der Radchallenge: Warum ist Fahrradfahren so gesund, gut gegen Rückenschmerzen oder Arthrose, zum Abnehmen und als Work Out geeignet? Hier sind 10 Gründe!
Die Fahrradchallenge: Wir bringen mehr Bewegung n den Alltag Ihrer Mitarbeitenden und leisten nebenbei einen großen Beitrag zum Klimaschutz. Hier zählt jeder Kilometer!
Fahrradfahren macht nicht nur unglaublich viel Spaß und vermittelt ein Gefühl von Freiheit, wer regelmäßig mit dem Rad zur Arbeit, in die Uni oder zu Freunden fährt, lebt gesünder, fitter und tut seiner Umwelt etwas Gutes. Insbesondere wer im Alltag viel und lange sitzt, braucht in der Freizeit genügend Bewegung zum Ausgleich. Hier sind zehn Gründe, warum es sich lohnt, das Rad mal wieder aus der Garage oder dem Keller zu holen:
Mentale Gesundheit
Radfahren kann dabei helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern, da es eine gute Möglichkeit ist, den Kopf frei zu bekommen und sich zu entspannen. Auch werden beim Radfahren Endorphine freigesetzt und das Selbstbewusstsein gestärkt.
Umwelt
Radfahren ist umweltfreundlicher als Autofahren, da es keine Emissionen verursacht und weniger Platz auf der Straße benötigt. Außerdem kommt man gerade in verkehrsbelebten Großstädten meist schneller und auch günstiger mit dem Fahrrad von A nach B.
Ausdauer
Radfahren ist eine Ausdauersportart, die die Herzfrequenz erhöht. Regelmäßiges Radfahren kann das Herz-Kreislauf-System stärken und das Risiko von Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Bluthochdruck verringern. Zusätzlich ist Radfahren eine aerobe Aktivität, die die Lungenfunktion verbessert und somit das Atmen erleichtert.
Gewichtmanagement
Radfahren verbessert den Stoffwechsel und ist eine gute Möglichkeit, um Kalorien zu verbrennen und das Gewicht zu kontrollieren. Es ist eine effektive Art, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.
Körperliche Gesundheit
Radfahren ist eine hervorragende Möglichkeit, um körperlich aktiv zu sein und die Gesundheit zu fördern.
Starke Gelenke
Radfahren ist eine gelenkschonende Aktivität, die wenig Druck auf die Gelenke ausübt und das Risiko von Problemen wie Arthritis verringern kann.
Rückenschmerzen
Beim Radfahren werden die Muskeln des unteren Rückens, der Bauchmuskeln und der Oberschenkelmuskeln gestärkt, was zu einer verbesserten Haltung und einem geringeren Druck auf die Wirbelsäule führt. Darüber hinaus kann Radfahren auch dazu beitragen, den Körper zu dehnen und zu lockern, insbesondere in den Bereichen des Rückens, der Beine und der Hüften, die oft durch langes Sitzen oder Stehen belastet werden. Rückenschmerzen können so gelindert oder vermieden werden.
Krankheiten vorbeugen
Neben Arthritis verringert regelmäßiges Radfahren auch das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, da Radeln zu den gewichtbelasteten Sportarten zählt, welche die Knochendichte erhöhen kann. Zusätzlich stärkt regelmäßiges Fahren das Immunsystem und mindert so das Risiko von Infektionen und Krankheiten.
Kreativität
Radfahren kann auch die Kreativität und das Denken fördern, da es eine gute Möglichkeit ist, den Geist zu klären und neue Ideen zu generieren.
Soziales Leben
Radfahren kann auch eine soziale Aktivität sein, da man mit Freunden oder in Gruppen fahren kann, um gemeinsam die Natur und Umgebung zu erkunden.
Fahrradfahren in den Alltag zu integrieren, fällt häufig gar nicht so leicht, insbesondere dann nicht, wenn man sich über einen längeren Zeitraum hinweg an andere Wege zur Fortbewegung gewöhnt hat. Der Mensch ist eben ein Gewohnheitstier. Doch genau hier setzt die Fahrradchallenge der move UP an.
Gemeinsam bringen wir nicht nur mehr Bewegung in deinen Alltag und den Alltag deiner Kolleg:innen, mit der Fahrradchallenge leistet ihr auch einen großen Beitrag zum Klimaschutz. So funktioniert’s: Alle Teilnehmenden legen über einen vorher festgelegten Zeitraum so viele Kilometer wie möglich mit dem Fahrrad zurück. Wer die Challenge meistert, erhält persönliche Auszeichnungen. Dabei gibt es nicht nur eine Möglichkeit für eine Auszeichnung, denn die Mitarbeitenden können unterschiedliche Ziele erreichen.
- Kilometer-Challenge: Die Mitarbeitenden treten in einem Wettbewerb um die meistgefahrenen Kilometer an. Was zählt, ist die Anzahl der gefahrenen Kilometer.
- Minuten-Challenge: Hier wird die Ausdauer der Teilnehmenden auf die Probe gestellt! Wer am längsten mit dem Fahrrad fährt, liegt vorn.
- CO2-Challenge: Alle Teilnehmenden verfolgen ein gemeinsames Ziel und sparen so viel CO2 wie möglich ein. Jede*r Einzelne trägt einen Beitrag zu mehr Klimaschutz bei.
Das Motto lautet: Mehr Fahrradfahren mit der Radchallenge der move UP. Auch unser neues Konzept “Rauf auf den Sattel” kann Ihren Mitarbeitenden die Extraportion Motivation bescheren.
